Estrategias Didácticas en Atletismo
Autor: Alvaro Javier Romero Fonseca
Estudiante De La Corporación Universitaria CENDA
Estrategias Didácticas En Atletismo
Licenciatura En Educacion Fisica
Quinto Semestre
Licenciatura En Educacion Fisica
Quinto Semestre
Indice
Historia del Atletismo
Lanzamiento de Disco
Lanzamiento de Jabalina
Lanzamiento de Bala
Lanzamiento de Martillo
Salto Largo
Salto Triple
Salto Alto
Salto con Pértiga
Pruebas de Velocidad
Pruebas de Mediofondo y Fondo
Marcha
Pruebas Combinadas
La historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la humanidad. Desde los tiempos primitivos, todo ser humano muestra una tendencia natural a poner a prueba sus recursos físicos, además de que para sobrevivir hacía falta correr detrás de la presa para posteriormente cazarla con el lanzamiento de una herramienta. Pueden encontrarse huellas de las actividades atléticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al año 3500 a.C., pero las primeras noticias documentadas de competiciones atléticas en la antigüedad se localizan en Grecia e Irlanda, siendo por tanto el atletismo la forma organizada de deporte más antigua.
Un maratón es una prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que
consiste en correr una distancia de 42.195 metros. Forma parte del programa
olímpico en la categoría masculina desde 1896, y en 1984 se incorporó la
categoría femenina.
Su origen se encuentra
en el mito de la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C.
habría muerto de fatiga tras haber corrido unos 40 km desde Maratón hasta
Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En realidad Filípides
recorrió el camino desde Atenas hasta Esparta para pedir refuerzos, lo que
serían unos 240 kilómetros. Aun así, el mito ganó mucha popularidad sobre lo
que realmente sucedió, y en honor a este se creó una competición con el nombre
de "maratón", que fue incluida en los juegos de 1896 de Atenas
inaugurados por el Barón Pierre de Coubertin..
El seguimiento del atletismo aumentó en Europa y América hasta que en 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos de la era moderna, una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olímpia. Durante el siglo XX y lo que llevamos del XXI, los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años, excepto en tiempo de guerra. En 1913 se fundó la Federación Internacional de atletismo Amateur (IAAF), con sede central de Londres, con el fin de ser organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas.
Después de los juegos olímpicos el evento mas importante son los mundiales de atletismo.
La historia de los Mundiales comienza en 1983, en Helsinki; aunque la idea ya existía mucho antes de esa fecha. A partir de 1913 la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF, por sus siglas en inglés) decidió que las Olimpiadas serían consideradas como los Mundiales; no obstante, la dualidad no convencía a varios miembros de la organización que deseaban tener un campeonato aparte de las citas estivales.
Durante toda la década de los sesenta hubo intentos; sin embargo, el sueño solo pudo convertirse en realidad en la reunión anual de la IAAF, celebrada en 1976, en San Juan, la capital puertorriqueña. Allí los delegados aprobaron la creación de un Campeonato Mundial para el atletismo.
Lanzamiento De disco
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La única evidencia antigua del lanzamiento de disco es dada por Homero que habla de la realización de un festival donde se lanzaría en honor a Patroclo y que era organizado por Aquiles.
El disco se lanzó con el estilo inspirado en la escultura “El Discóbolo”, de mirón. En el último cuarto del siglo XIX ya se competía en Europa con una técnica más libre.
La incorporación del lanzamiento de disco en el programa olímpico se dio en Atenas 1896.
Las mujeres compiten por primera vez a nivel olímpico en 1928 en Ámsterdam.
El disco
En la categoría absoluta, el peso del disco es de 2 kg para hombres y de 1 kg para mujeres. Tiene un diámetro de 219 - 221 mm y una anchura de 44-46 mm en la categoría masculina mientras que en la femenina tiene un diámetro de 180 - 182 mm y una anchura de 37 - 39 mm. Sin embargo, el tamaño y el peso del disco descienden en categorías inferiores de varones: 1,5 kg para menores (hasta 17 años) 1,75 kg para juveniles (de 18 a 20 años).
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La zona de lanzamiento
El círculo de
lanzamiento tiene un diámetro de 2,4 . Esta zona debe estar demarcada por
líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas. También deberá haber una
línea imaginaria que se prolongue horizontalmente 75 cm fuera del círculo a
cada lado, esta línea divide el círculo en dos partes, sirviendo como
referencia para el ingreso y salida del deportista.
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Técnica de
lanzamiento
Estilo Clásico
Con la técnica nos
sucede que también hay que deducir como se hacía de los restos que nos han
quedado entre pinturas, vasos pintados y estatúas como el discóbolo de Mirón.
Se cree que la forma más común de lanzar el disco era levantando el disco por
el frente para a continuación echar el brazo de lanzamiento sujetando el disco
hacia atrás y acompañándolo con el resto del cuerpo. A continuación se avanzaba
el cuerpo hacia delante levantándose y soltando el brazo para efectuar el
lanzamiento. También se puede emplear este campo para otras actividades
deportivas y se tiran hacia abajo.
Estilo Moderno
fases
Agarre
El disco se apoya sobre las falanges de la mano
derecha o izquierda y la palma de la mano. Los dedos ligeramente separados
entre sí y el dedo pulgar separado del resto
Giro o pase Sprint
En la categoría absoluta, el peso del disco es de 2 kg para hombres y de 1 kg para mujeres. Tiene un diámetro de 219 - 221 mm y una anchura de 44-46 mm en la categoría masculina mientras que en la femenina tiene un diámetro de 180 - 182 mm y una anchura de 37 - 39 mm. Sin embargo, el tamaño y el peso del disco descienden en categorías inferiores de varones: 1,5 kg para menores (hasta 17 años) 1,75 kg para juveniles (de 18 a 20 años).
La zona de lanzamiento
El círculo de
lanzamiento tiene un diámetro de 2,4 . Esta zona debe estar demarcada por
líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas. También deberá haber una
línea imaginaria que se prolongue horizontalmente 75 cm fuera del círculo a
cada lado, esta línea divide el círculo en dos partes, sirviendo como
referencia para el ingreso y salida del deportista.
Es importante que la
superficie del círculo de lanzamiento sea de un material antideslizante.
El sector de caída
tiene una angulación de 40º.
Se emplea una jaula
que tiene una altura mínima 8 m. Ésta cuenta con paneles fijos de 2.80 m de
ancho y paneles giratorios que tienen 10 m de altura. La jaula deberá
diseñarse, fabricarse y conservarse de forma que la malla sea capaz de detener
la cabeza de un martillo de 7,260 kg moviéndose a una velocidad de hasta 32 m
por segundo.
Su acondicionamiento
deberá ser de tal manera que no haya peligro de que rebote hacia el atleta o
vaya por la parte superior de la jaula.
Técnica de
lanzamiento
Estilo Clásico
Con la técnica nos
sucede que también hay que deducir como se hacía de los restos que nos han
quedado entre pinturas, vasos pintados y estatúas como el discóbolo de Mirón.
Se cree que la forma más común de lanzar el disco era levantando el disco por
el frente para a continuación echar el brazo de lanzamiento sujetando el disco
hacia atrás y acompañándolo con el resto del cuerpo. A continuación se avanzaba
el cuerpo hacia delante levantándose y soltando el brazo para efectuar el
lanzamiento. También se puede emplear este campo para otras actividades
deportivas y se tiran hacia abajo.
Estilo Moderno
fases
Agarre
El disco se apoya sobre las falanges de la mano
derecha o izquierda y la palma de la mano. Los dedos ligeramente separados
entre sí y el dedo pulgar separado del resto
Final
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Records
Hombres
Los 10 mejores registros en el lanzamiento del disco de todos los tiempos, damas.
Lanzamiento de Jabalina
Historia
La jabalina antes de ser un implemento deportivo era un arma de guerra y un artefacto de supervivencia, pues se utilizaba para la caza y pesca.
Hay indicios, en pinturas y otros descubrimientos arqueológicos, de que los chinos por el año 4000 a. C, lo practicaron junto con los egipcios; pero se cree que el lanzamiento de jabalina es más antiguo, en general se practicó lanzada a un blanco y a distancia.
Denominada también venablo, dardo o lanza. Se remonta en la historia antigua, como deporte al año 708 a. C, cuando era parte de un pentatlón, compuesto por una carrera de 180m, lucha, lanzamiento de disco y lanzamiento de la jabalina. Los griegos dicen que el mitológico Heracles fue el primer gran campeón.
Esta disciplina hace parte del programa oficial de las olimpiadas desde Londres en 1908.
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Video:
Reglamento
Se lanza desde un
pasillo de una anchura de 4 metros, acabado en un arco de 8 metros de radio. El
sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de 5 cm de anchura, de
tal modo que si los bordes internos de las líneas se prolongasen deberían pasar
por las dos intersecciones de los bordes interiores del arco y las líneas
paralelas que delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan en el punto
central del círculo del cual el arco forma parte. .El sector tendrá así 29º
aproximadamente.
Para realizar cada
intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres
intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o
menos, realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca.
La jabalina debe
agarrarse por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y
lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en
rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar
la jabalina; los estilos no clásicos no están autorizados. Si la jabalina se
rompe en el intento o en el aire no se contará como nulo; tampoco si la rotura
hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del arco; en este
caso se le permitirá volver a comenzar. En la caída, la punta metálica debe
tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. El atleta debe
sostener la jabalina por la empuñadura situada en su centro de gravedad y
lanzarla por encima del hombro y cerca del oído u orejas.
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Características
de la jabalina
La jabalina es un
venablo alargado con la punta metálica. La longitud de la jabalina es de
260-270 cm en categoría masculina y 220-230 cm en categoría femenina, y un peso
máximo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero,
fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra aproximadamente
en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110 cm). A lo largo
de la historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad de las
jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se comenzaban a realizar marcas
que excedían el largo de los campos de caída.
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Fases de lanzamiento
Posicion Inicial
El lanzamiento se coloca dando cara a la dirección de lanzamiento, con la mirada al frente, el tronco erguido y con la jabalina sujeta por la encordadura, descansando sobre la palma y eje longitudinal de la mano, y a la altura de la sien, o algo más alta. La jabalina paralela al suelo y apuntando algo hacia adentro. El brazo de transporte, debe ir flexionado por el codo y abierto
CARRERA DE APROXIMACIÓN
Tiene una longitud que oscila entre los 25 y 30 metros, intentando alcanzar la máxima velocidad al final de la misma.
Tiene una longitud que oscila entre los 25 y 30 metros, intentando alcanzar la máxima velocidad al final de la misma.
En el inicio, se puede salir desde una posición estática o dinámica.
Durante la progresión, el atleta mantendrá su línea de hombros y caderas perpendiculares a la dirección de lanzamiento, acelerando progresivamente.
La carrera se completa con la correcta ejecución de los pasos especiales: El primer paso es largo, el segundo es corto y el tercero similar a los de carrera. Estos tres primeros tienen el requisito común de ser rasantes. El cuarto es el más largo y en él se produce el característico "cruce" de piernas; el quinto debe ser entre largo y normal.
La pierna izquierda se flexiona ligeramente al recibir la carga de la cadera; simultáneamente se abren el brazo y el hombro izquierdo, quedando ahora los ejes de caderas y hombros perpendiculares a la dirección de lanzamiento. A la posición del atleta en este momento, se le denomina posición de "arco tenso".
Records
Osleidys Menendez (Cuba)
Marca: 71,54
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Jan Zelezny (República Checa)
Marca: 98.48
Lanzamiento de Bala
La impulsión de bala es una disciplina moderna, aunque ya de ella se habla en la Ilíada, donde los dioses hacen una competencia en la que pastores y guerreros deberán lanzar una bola de hierro sin pulir. El vencedor tendrá por cinco años todo el hierro que necesite.
Ya en nuestro tiempo se realizaban competencias con piedras, con balas de cañón y diferentes objetos redondos.
Desde mediados del siglo XIX en las islas británicas y, más tarde, en los EE.UU, se establece como competencia oficial en los colegios y en algunas universidades.
Entre 1857 y 1860 se inicia su práctica en Irlanda, Escocia e Inglaterra, el peso del implemento era de 7,25kg y la lanzaban desde un cuadrado de aproximadamente 2,10 m.
La impulsión de la bala a nivel olímpico se oficializa desde los primeros juegos olímpicos realizados en Atenas 1896, en la rama masculina, y la femenina compite por primera vez en los juegos olímpicos realizados en Londres 1948. Los primeros ganadores fueron el estadounidense Robert Garret con 11.22m y Michelyne Ostermeyer de Francia con 13,75 m.
El récord mundial masculino actualmente es de 23.12m, impuesto por Randy Barnes y el femenino es de Natalya Lisovskaya, con un lanzamiento de 22.63 m.
Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el interior de un área circular, hacia un área marcada.
El área circular tiene 2,14 m. de diámetro y la superficie debe ser de hormigón u otro material no deslizante, con un peralte (reborde de madera curvo, de 101,6 mm. de alto), en la parte frontal del círculo.
El peso o bala es una bola maciza de metal de superficie lisa. Para hombres, el diámetro está entre 110 y 130 milímetros, y su peso es de 7,26 kilogramos. Para mujeres, el diámetro está entre 95 y 110 milímetros y pesa 4 kilogramos.
Los competidores visten igual que lanzamiento de disco o martillo.
El procedimiento es el mismo que para el lanzamiento de disco o martillo, con las siguientes excepciones:
a) Sólo puede usarse una mano
b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.
c) No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hombros.
b) El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se realiza cerca de la barbilla.
c) No se puede bajar la mano por debajo de la posición inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de la altura de los hombros.
La medición se realiza desde la marca más cercana del peso en el terreno, hasta el interior de la alambrada en el círculo de lanzamiento.
El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
| TÉCNICA |
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En este tipo de lanzamiento destacan dos técnicas: lanzamiento rectilíneo y lanzamiento en rotación. Aunque tratamos los dos, nos extenderemos más en el primero que es el más utilizado y su técnica es menos compleja para el aprendizaje.
1. LANZAMIENTO RECTILÍNEO Es también conocida como técnica O'Brian. Pasa su estudio, dividiremos la técnica en las siguientes fases: preparación, desplazamiento y final.
Preparación
El lanzador se sitúa de espaldas a la dirección de lanzamiento, peso del cuerpo sobre la pierna derecha, pie derecho sobre el diámetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cms. detrás, en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor equilibrio.
El peso en la mano derecha, sostenido por los dedos y una parte de la palma. El agarre puede realizarse de tres formas:
a) Todos los dedos unidos
b) Pulgar separado
c) Pulgar y dedo meñique separados
El peso está apoyado contra el cuello y la mandíbula, y el codo en oposición al peso.
2. LANZAMIENTO EN ROTACIÓN La acción de piernas y tronco es prácticamente una copia de la de disco, lo único que varía es la posición del brazo porque el reglamento exige que el peso esté en contacto con el cuello hasta el momento final del lanzamiento.
El problema de esta técnica es la necesidad de controlar la fuerza creada en la rotación y ponerse en posición final.
Para todo esto es necesario que se tenga un gran sentido del equilibrio, ya que con esta técnica se dan muchos nulos, debido a la salida del lanzador del círculo o del peso del sector del lanzamiento
Natalia lisovskaya
Marca: 22,63 Mts
Randy Barnes
Marca: 23.12 Mts
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Lanzamiento de martillo
Se lanza una bola, con una cadena con agarradera, desde un área circular dentro de una jaula hacia un área marcada.
ÁREA DE COMPETICIÓN
En las siguientes imágenes podrás ver la ubicación dentro del estadio y los detalles del área de competición.
En las siguientes imágenes podrás ver la ubicación dentro del estadio y los detalles del área de competición.
El área de competición es igual que la de lanzamiento de disco, pero el círculo tiene un diámetro de 2,14 m.
EQUIPAMIENTO
El martillo pesa 7,26 kg. y está formado por 3 partes:
El martillo pesa 7,26 kg. y está formado por 3 partes:
• Cabeza: bola de metal maciza: entre 10,16 cm. y 10,79 de diámetro.
• Alambre: de 122 cm. de largo y de acero. Está conectado a la cabeza por un eje.
• El grip o agarradero: es una manilla con un asa simple o doble de metal.
• Alambre: de 122 cm. de largo y de acero. Está conectado a la cabeza por un eje.
• El grip o agarradero: es una manilla con un asa simple o doble de metal.
Los competidores visten como en la prueba de disco, pero pueden utilizar guantes y muñequeras. Los dedos deben quedar libres.
PROCEDIMIENTO
El procedimiento es el mismo que en el disco, pero la cabeza del martillo puede tocar el terreno durante el lanzamiento. Si el martillo se rompe durante el tiro, el lanzamiento no cuenta.
El procedimiento es el mismo que en el disco, pero la cabeza del martillo puede tocar el terreno durante el lanzamiento. Si el martillo se rompe durante el tiro, el lanzamiento no cuenta.
La medición se realiza desde la parte más cercana de la cabeza del martillo, hasta el borde interior del anillo que delimita el círculo de lanzamiento.
Se realizan 3 intentos de clasificación. Luego, los finalistas realizan tres lanzamientos.
El ganador es aquel competidor que consigue mayor distancia en el lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
| TÉCNICA |
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| Para el logro de distancias por encima de los 80 metros, el lanzador trata en todo momento de adquirir una aceleración a lo largo de todo su recorrido para lograr que la velocidad inicial de salida del artefacto, sea lo más elevada posible. Lo dividiremos en las siguientes fases: Agarre y posición de salida, Volteos, Giros o Final. AGARRE Y POSICIÓN DE SALIDA El lanzador toma el martillo por el asa con la mano izquierda, sujetándola por las segundas falanges de los dedos a excepción del pulgar. La derecha, por su parte, se apoya encima de ella y ambos pulgares quedan entrecruzados con el izquierdo sobre el derecho. El lanzador estará colocado en el extremo posterior del círculo y mirando en dirección contraria a la de lanzamiento, con los pies separados aproximadamente la anchura de los hombros. El peso del cuerpo estará repartido por igual en ambas piernas, que estarán ligeramente flexionadas.
Debido al peso del artefacto, el lanzador necesita romper la inercia desde la posición de salida, balanceándolo adelante o a la izquierda y desplazándolo a la derecha por medio de una torsión del tronco hacia este lado. GIROS Una vez que la cabeza del martillo llega a la altura del pie derecho en el punto más bajo de su trayectoria, se inician los giros, que son tres o cuatro.
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Récords
Mihaela Melinte
Marca: 76.07 Mts
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Yuri Sedykh
Marca: 84.80 Mts
Mihaela Melinte
Marca: 76.07 Mts
Yuri Sedykh
Marca: 84.80 Mts
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Saltos
Salto Largo
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Esta prueba, junto a la de triple salto, constituyen los únicos saltos de tipo horizontal. Los competidores (hombres y mujeres) corren al esprín por una pista de aceleración y saltan desde un listón fijado al suelo hasta un banco de arena.
ÁREA DE COMPETICIÓNEn la siguiente foto puedes ver la ubicación dentro del estadio y los elementos que constituyen el área de competición.
La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamente unos 45 m.
La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. A continuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada.
El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m. de ancho y 10 m. de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue).
Los competidores calzan zapatillas con suela de clavos.
| PROCEDIMIENTO No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera fallido si el competidor:
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| TÉCNICA |
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| El salto de longitud constituye la especialidad más natural dentro de los saltos. FASE DE CARRERA Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente talonada (medida con precisión), y ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo. El penúltimo apoyo es mas largo que los demás y el último es el más corto FASE DE BATIDA La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase tambien existe un movimiento enérgico de brazos. FASE DE SUSPENSIÓN O VUELO Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable: a) Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación. b) Técnica extensión: En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás, propiciando la flexión dorsal del tronco (ver dibujo "d" de la imagen). Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída.  c) Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire, y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio". Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas. FASE DE CAIDA AL FOSO La caida se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas, intentando caer lo más alejado/a posible de la línea de batida, y recuperando el equilibrio después de hacer la señal de caida. Galina Chistyakova Marca: 7,52 Mts .jpg) MIke Powell Marca: 8. 95 Mts  Salto Alto .jpg) AREA DE COMPETICIÓN En la siguiente imágen podrás ver la ubicación dentro del estadio.  En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de rebasar una barra sujeta por dos soportes. La barra se eleva después de cada salto. Es, por tanto, un salto en vertical. La pista de arranque es un área en forma de abanico que está ubicada frente al obstáculo de salto. La barra o listón es un bastón de madera o una vara de metal, de extremos planos para su sujeción en los soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer hacia adelante o hacia atrás. Los saltómetros son dos postes rígidos de metal, separados 4 metros entre sí, con un mecanismo para elevar la barra. Indican la altura del listón. La cama o colchoneta de aterrizaje o caída es una superficie mullida de gomaespuma de 396 cm de largo y 487 cm de ancho.  PROCEDIMIENTOUn oficial anuncia la altura de la barra. Después de cada ronda, la barra se eleva no menos de 2 cm. Los competidores optan por saltar la altura señalada o pasar su turno e intentar saltar una altura superior más tarde. Los competidores deciden la altura y dirección de su carrera antes del salto. Deben despegar con un solo pie, pero pueden saltar con el pecho de cara a la barra o de espaldas, por encima de ella. Se considera salto nulo si la barra cae o si se traspasa o se toca cualquier área más allá de los postes antes de pasar por encima de la barra. Después de un primer salto fallido, los competidores pueden optar por no intentar un segundo o tercer salto a esa altura, o pueden optar por tratar de saltar una altura superior. Tres renuncias consecutivas, en la misma o en diferentes alturas, eliminan al competidor. Las medidas se toman entre la parte inferior del borde superior de la barra y el suelo. Las rondas continúan hasta que sólo queda un competidor y los demás son eliminados. Ese competidor es el ganador y puede intentar saltar una altura mayor. Si se produce empate, el saltador con menos intentos en la altura ganadora gana. Si aún hay empate, el saltador con menos renuncias es el que gana
.jpg) Salto Triple  Los competidores, corren a lo largo de una pista de aceleración hacia una plancha de despegue, donde a través de 3 impulsos intentan alcanzar la mayor distancia posible. ÁREA DE COMPETICIÓN En la siguiente imagen, veremos los detalles del área de competición y su ubicación dentro del estadio.  El área de salto es igual que la de salto de longitud, pero hay un área de despegue adicional entre la tabla de batida (donde se desarrolla el primer salto) y el banco de arena. PROCEDIMIENTO En el despegue, el saltador se impulsa y aterriza con el mismo pie (como un salto a la pata coja). A continuación realiza el segundo salto, aterrizando con el pie contrario. Entonces salta con ese pie hacia la arena. La secuencia de salto, por tanto, sería "Derecha, Derecha, Izquierda" o bien "Izquierda, Izquierda, Derecha". Todas las reglas para el despegue, aterrizaje, fallos, medición, victoria y demás, son iguales que en el salto de longitud. Pulsa aquí si quieres repasarlas.
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Marca:6.14 Mts
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Pruebas De velocidad
100 Metros
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La prueba de 100 metros es una de las más atractivas dentro del atletismo. En ella, los atletas intentan recorrer 100 metros en el mínimo tiempo posible.
Esta carrera, a diferencia de las demás de velocidad (200 y 400), se disputa en una única recta, concrétamente en aquella en la que se encuentra la línea de llegada.
Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en una calle y se mantiene en ella a lo largo de toda la carrera sin poder salirse de ella.
En la imagen puedes apreciar como tan solo hay 8 calles en la pista, por lo que para competiciones donde haya muchos competidores serán necesarias eliminatorias previas y semifinales hasta que se dispute la final. El uso de estas eliminatorias se llevarán a cabo, si fuese necesario, hasta incluso la prueba de 10000 metros.
Es muy frecuente el uso de la foto-finish, pues a veces entre los atletas tan sólo hay diferencias de décimas o centésimas.
Es muy característico el uso de tacos de salida. En las pruebas de velocidad (100, 200 y 400 m.) se emplean para dar un mayor impulso y aceleración en la salida. (Antes de que se emplearan era muy frecuente ver a los atletas hacer hoyos en las pistas de tierra y hierba).
| TÉCNICA |
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| La carrera, el deporte atlético clásico, puede considerarse, a la vez, cosa sencilla y difícil; sencilla porque se trata de una habilidad natural, que todo el mundo, incluso los menos dotados, realizan alguna vez en su vida; difícil por la complejidad de su mecánica. No hay dos atletas que corran de forma exáctamente igual, porque todas las personas se diferencian en su estructura anatómica, en las proporciones físicas, en potencia y flexibilidad, en la postura y, más en concreto, en la forma de interpretar determinadas fases fundamentales de esa acción que llamamos correr. SALIDA DE TACOS La colocación de los tacos es algo personal del atleta. Lo que para unos es cómodo, resulta incómodo para otros.
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Las principales adaptaciones de la técnica de carrera para esta prueba son:
a) Cuerpo más relajado
b) Brazos pendidos con naturalidad
c) Amplia longitud de zancada
d) Ajuste de altura de la rodilla para habilitar una mayor soltura
e) Apoyo del pie. Se apoya mucho más la planta que en las carreras de velocidad.
f) Es necesario tener un exacto conocimiento del paso y el ritmo.
b) Brazos pendidos con naturalidad
c) Amplia longitud de zancada
d) Ajuste de altura de la rodilla para habilitar una mayor soltura
e) Apoyo del pie. Se apoya mucho más la planta que en las carreras de velocidad.
f) Es necesario tener un exacto conocimiento del paso y el ritmo.
SALIDA DE PIEEste tipo de salida que reglamentariamente se utiliza en distancias superiores a los 400 m., tiene una importancia relativa.
Jarmila kratochvilova
marca: 1.53.28 segundos
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Marca: 1.41.11 segundos
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1500 metros
Prueba de medio fondo gran valorada. La salida de la prueba y la llegada puedes verlas en la siguiente imagen. Los atletas aguardan la salida en una línea discontinua. A la voz de "a sus puestos" avanzan su posición hasta una línea continua situada a unos dos metros, la cual es realmente la línea de salida. Records Qu Yunxia Marca: 3.50.46 .jpg) Marca:3.26.00 .jpg) Fondo 3000. 5000. 10.000. Metros Esta prueba puede ser considerada como la prueba de fondo de menor distancia. Es una prueba no olímpica, aunque en algunas olimpiadas anteriores la han realizado úncamente mujeres.  Los atletas, una vez que realizan la mitad de una vuelta completa, deberán realizar 7 vueltas más para completar la distancia. Al igual que la prueba de 1500 y las demás pruebas de fondo (5000 y 10000), la carrera no se desarrolla por calles, y los atletas, una vez dada la señal de salida, se irán incorporando progresivamente a la calle 1 y 2.
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